Pri väčšine týchto cvičení treba začať bez streľby na kôš a robiť stovky opakovaní bez obruče. Vhodné je nájsť si vysokú stenu, no využiť sa dá aj partner na vracanie lôpt. Akonáhle sa začnete cítiť pohodlne s nastavením a automatikou, je dobré presunúť sa k obruči a postupne zväčšovať vzdialenosť od koša.
1. Palec na streleckej ruke
Hráči často držia loptu na špičke palca streleckej ruky. Táto poloha je nepríjemná a núti telo namáhať, aby držalo správnu streleckú formu. Aby ste boli dobrým strelcom, musíte byť v pohodlí.
Ako to vyriešiť ?
Musíte mať loptu opretú skôr na boku palca než na špičke pri každom výstrele. Spočiatku to môže byť nepríjemné, ale ohromne to pomôže a viac vašich striel pôjde priamo do koša. Ak sa nedá určiť, kedy to robíte, možno budete musieť mať niekoho, kto dokáže objektívne posúdiť pohľadom, či je držanie palca správne alebo nie.
Nesprávne: 
Správne:
2. Palec na vodiacej ruke
Niektorí hráči majú pri streľbe zlozvyk kĺzania lopty po pomocnej (vodiacej) ruke. To spôsobuje strelcovi vážne problémy a lopta často stratí trajektóriu a strela presnosť. Väčšina hráčov tento problém rozvíja, keď nemajú dosť síl na to, aby dostali loptu na hranu streleckej ruky a zvyk sa prenáša do dospievania a znásobuje sa.
Ako to vyriešiť ?
Palec na vodiacej ruke môžete pritlačiť na ukazovák . To vám nedovolí vystreliť loptu pomocou palca. Ak problém pretrváva, zložte vodiacu ruku z lopty a snažte sa strieľať jednou rukou. Uistite sa, že vaša vodiaca ruka zostáva nehybná. Hráči majú tendenciu si po niekoľko hodoch pomáhať druhou rukou.
Môžete tiež použiť „strelecký remienok”, ktorým sa dá pripevniť palec ku zvyšku prstov, aby ste udržali svoju vodiacu ruku a palec v pokoji. Toto je veľmi efektívny spôsob, ako prelomiť tento zlozvyk a zabrániť tomu, aby sa vaša sprievodná ruka pohybovala pri streľbe. Bolo zistené, že remienok je veľmi efektívny a odporúčame ho hlavne na tento problém.
Správne držanie lopty pri streľbe z pohľadu na vodiacu ruku :
3. Zbytočné pohyby pri streľbe
Tieto trhavé pohyby môžu spôsobiť, že sa stanete nekonzistentným strelcom:
- Krútenie tela.
- Zaklonenie sa dozadu a doľava alebo doprava.
Ako to vyriešiť ?
Musíte vyhodnotiť, kedy sa tento trhavý pohyb odohráva a o ktorý typ trhavého pohybu sa jedná vo vašom prípade. To môže znamenať, že ak chcete tieto zlozvyky odstrániť budete potrebovať partnera alebo videokameru.
Dva hlavné dôvody, prečo sa pri streľbe hráči krútia sú:
- Ich chodidlá nie sú správne zarovnané.
- Sprievodnú ruku spúšťajú z lopty príliš skoro
Pred každou strelou sa uistite, že sú vaše chodidlá správne zarovnané. To znamená, že bude potrebné, aby ste sa otočili (pivotovali) viac, keď dostanete prihrávku alebo keď vstúpite do strely z driblingu. Ak používate naskočenie je potrebné sa uistiť, že sa vo vzduchu dostatočne otočíte, aby boli pri pristávaní nohy správne zarovnané a pripravené na nasledujúcu streľbu. Ak nie sú vaše nohy správne nastavené, donúti to vaše telo sa pri streľbe krútiť, čím sa to snaží samé kompenzovať a tým vzniká neželaný výsledok.
Správne držanie rúk:
Ak spustíte vodiacu ruku príliš skoro, do strely vám prinesie ďalší neželaný pohyb, ktorý spôsobí, že sa vaše telo otočí. Ak tomu neveríte, posaďte sa na stoličku a strieľajte jednou rukou a sprievodnú ruku dajte dole k pásu skôr ako by bolo potrebné. Čo sa prirodzene deje? Váš trup sa bude krútiť.
Preto je dôležité, aby bola vaša vodiaca ruka natiahnutá v tej správnej polohe.
Dobrým spôsobom, ako sa prestať nakláňať, je vykročiť smerom ku košu už pri prebratí lopty / naskočení. Toto využije vašu hybnosť skôr smerom do koša, než na zaklonenie alebo nakláňanie sa do strán.
Neželané pohyby pri streľbe:
4. Žiaden oblúk – plochá strela
Ak nemáte veľa úspešných streleckých pokusov, môže to byť pretože máte plochú trajektóriu lopty takmer bez žiadneho oblúku.
Môžete skontrolovať, či máte tento problém tak, že loptu dáte do polohy kedy opúšťa ruky pri vašej streľbe. Následne sa s rukami a loptou v nich začnete hýbať smerom k zemi. Ak vaša strelecká ruka dopadne na hlavu (alebo na zadnú časť hlavy) namiesto toho, aby skončila tesne pred čelom, máte zle nastavené ruky počas striel.
Ako to vyriešiť ?
Posuňte loptu vpred tak, že keď ju privediete priamo nadol, zadná časť streleckej ruky skončí priamo na vašom čele. Precvičujte si streľbu z tejto polohy, až kým sa nestane rutinou a budete to robiť automaticky s každým pohybom lopty.
Svoju novú nastavenú streleckú formu by ste mali posilňovať každodenne, precvičovaním streľby v blízkosti koša. Vzdialenosť od obruče by sa mala zväčšovať o pol kroka až jeden krok len v čase, keď je vaša úspešnosť z predošlého miesta so správou streleckou formou konzistentná (napr. 8/10).
So zvýšeným oblúkom prichádza aj väčšia pravdepodobnosť premeneného hodu.
5. Streľba až po vrchole výskoku.
Hráči, ktorí strieľajú približne vo vrchole svojho skoku, si často vytvoria zlozvyk nekonštantnej a trhanej strely. To isté platí pre hráčov, ktorí sa snažia skákať pri každej strele tak vysoko, ako dokážu.
Hráč by sa mal sústrediť na moment streľby PRED vrcholom svojho skoku z niekoľkých rôznych dôvodov:
- Rýchlejšie uvoľnenie. Ak strieľate pred vrcholnou časťou svojho výskoku, dávate obrancovi menej času na zotavenie sa na obranu bezprostredne po vašom dopade.
- Viac striel. Streľba je plynulá, čo má za následok hladší a mäkší výstrel, pretože nezastavíte pohyb počas výstrelu v žiadnom momente vašej strely. Tým pádom za kratší čas stihnete vystreliť viac striel.
- Dlhší dostrel. Ak budete strieľať na, alebo po vrchole výskoku, bude potreba oveľa viac sily tela a rúk, aby sa lopta dostala k obruči. Ak budete strieľať, v momente keď vaše telo stúpa, hybnosť vašich nôh a tela pomôže vyniesť loptu oveľa ďalej.
Ako to vyriešiť ?
Tento zlozvyk je pomerne jednoduché odstrániť. Potrebujete stovky opakovaní rôznych typov striel pred vrcholom vášho výskoku. Pri skúšaní tohto sa snažte stáť od obruče ďalej ako pri vašej obvyklej streľbe.
Aby ste vyriešili ktorýkoľvek z týchto problémov, musíte byť vytrvalý a zameraný na výsledok. Vždy udržujte dlhodobý výhľad na cieľ. Najťažšie je prvotné odstránenie zaužívaných zlozvykov. „Niekedy musíte urobiť dva kroky dozadu a urobiť tri kroky vpred.“ To znamená, že vaša strela sa s najväčšou pravdepodobnosťou najskôr zhorší skôr, ako sa zlepší, no konzistentný tréning dokáže váš nový (správny) štýl streľby vylepšiť a určite prekonať ten starý.
Zdroj: https://www.breakthroughbasketball.com
Autor: Samuel Pozdech