SKOK DO DIAĽKY Z MIESTA

POTREBNÉ VYBAVENIE: nešmykľavá podlaha, meracie pásmo, lepiaca páska, rovná palička dlhá cca 80 cm, krieda

Pokyny pre osobu, ktorá testuje: kriedou alebo farebnou lepiacou páskou označte odrazovú čiaru. Pokiaľ sa test vykonáva v telocvični, môžete ako odrazovú čiaru použiť jednu z vyznačených čiar. Kolmo na odrazovú čiaru natiahnite meracie pásmo, tak aby hodnota nula bola na začiatku čiary. Pásmo zafixujte o podlahu lepiacou páskou. Stojte z druhej strany pásma a sledujte dodržiavanie pravidiel. Výkon odrátajte tak, že najbližší dotyk dolnej končatiny k odrazovej čiare spojíte paličkou kolmo k meraciemu pásmu.

Test sa vykonáva 2 x, prúdovou metódou. Pred samotným testovaním sa odporúča vykonať jeden cvičný pokus. Pokiaľ testovaná osoba počas testovania spadne vzad, alebo sa dotkne podložky inou časťou tela, môžete povoliť náhradný pokus. Započítava sa lepší z dvoch pokusov. Výsledky sa uvádzajú s presnosťou na 1 cm, odčítavajú sa podľa atletických pravidiel, teda výkon skutočne dosiahnutý (zaokrúhľuje sa na centimetre smerom dole).

Pokyny pre testovanú osobu: postav sa do stoja mierne rozkročného, tak aby si mal špičky chodidiel tesne pred odrazovou čiarou a stál vedľa meracieho pásma – bližšia noha je asi 30 centimetrov od pásma. Posun chodidiel pred odrazom ani predskok nie je dovolený. Odraz sa so súčasným švihom paží a snaž sa doskočiť znožmo čo najďalej. Potom, bez posunu chodidiel, zaujmi vzpriamený postoj.

VEK   (ROKY)	BODY – CHLAPCI
	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
10 – 10,99	menej ako 125	125 – 133	134 – 141	142 – 150	151 – 159	160 – 168	169 – 177	178 – 186	187 – 195	viac ako 195
11 – 11,99	menej ako 125	125 – 134	135 – 144	145 – 154	155 – 164	165 – 174	175 – 184	185 – 195	195 – 205	viac ako 205
12 – 12,99	menej ako 135	135 – 144	145 – 154	155 – 164	165 – 174	175 – 184	185 – 194	195 – 204	205 – 215	viac ako 215
13 – 13,99	menej ako 145	145 – 154	155 – 164	165 – 174	175 – 184	185 – 194	195 – 204	205 – 214	215 – 225	viac ako 225
14 – 14,99	menej ako 155	155 – 165	166 – 176	177 – 188	189 – 199	200 – 210	211 – 222	223 – 234	235 – 245	viac ako 245
VEK   (ROKY)	BODY – DIEVČATÁ
	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
10 – 10,99	menej ako 115	115 – 121	122 – 130	131 – 139	140 – 149	150 – 159	160 – 168	169 – 177	178 – 185	viac ako 185
11 – 11,99	menej ako 120	120 – 129	130 – 139	140 – 149	150 – 159	160 – 169	170 – 178	179 – 187	188 – 195	viac ako 195
12 – 12,99	menej ako 125	125 – 134	135 – 144	145 – 154	155 – 164	165 – 174	175 – 184	185 – 194	195 – 205	viac ako 205
13 – 13,99	menej ako 135	135 – 144	145 – 154	155 – 164	165 – 174	175 – 184	185 – 194	195 – 205	205 – 215	viac ako 215
14 – 14,99	menej ako 135	135 – 144	145 – 154	155 – 164	165 – 174	175 – 184	185 – 194	195 – 205	205 – 215	viac ako 215