Test na rýchlosť, ovládanie tela a schopnosť meniť smer pohybu (agility).
Potrebné vybavenie: PALUBOVKA, 4 KUŽELE, LEPIACA PÁSKA, RUČNÉ STOPKY
Pokyny pre osobu, ktorá testuje:
Do rohov vymedzeného územia položte 4 kužele. Lepiacou páskou vyznačte na podlahe štartovú čiaru (je zároveň aj cieľová) tak, že predĺžite čiaru trestného hodu do ľavej strany. Ďalej vyznačte na podlahe čiaru určenú pre zmenu smeru tak, že predĺžite ľavú – bočnú čiaru vymedzeného územia. Stopky sa spúšťajú pri prvom pohybe testovanej osoby. Testovaná osoba vykonáva 2 pokusy, započítava sa lepší pokus.
Pokyny pre testovanů osobu:
Na štartovej čiare zaujmi polohu polovysokého štartu. Predná noha je pred štartovou čiarou – nedotýka sa jej. Štartuj na vlastný podnet. Šprintuj popri ľavej čiare vymedzeného územia k základnej čiare, prejdi okolo kužeľa, za základnou čiarou vykonávaj obranný pohyb smerom doprava, prejdi okolo kužeľa, bež vzad popri pravej bočnej čiare vymedzeného územia, prejdi okolo kužeľa, pred čiarou trestného hodu vykonávaj obranný pohyb smerom doľava, dotkni sa ľavým chodidlom čiary určenej pre zmenu smeru a obranným pohybom smeruj späť doprava, prejdi okolo kužeľa, šprintuj vpred popri pravej bočnej čiare vymedzeného územia, prejdi okolo kužeľa, za základnou čiarou vykonávaj obranný pohyb smerom vľavo, prejdi okolo kužeľa a bež vzad popri ľavej bočnej čiare vymedzeného územia až kým neprebehneš cez cieľovú čiaru.
Za priestupok sa považuje: pohnutie alebo zhodenie kužeľa, „rezanie rohov“, šprintovanie bokom namiesto obranného pohybu, prekrižovanie chodidiel, nedotknutie sa čiary určenej pre zmenu smeru, alebo padnutie na zem. Jeden priestupok je povolený bez potrestania – máš šancu začať znova.
Meraný parameter:
Čas v sekundách a stotinách.
Odkaz na video- ukážku tohto testu:
LANE AGILITY – CHLAPCI |
|||||
| HRÁČSKA POZÍCIA | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| NAJLEPŠÍ VÝKON | 10,80 | 10,92 | 11,80 | 11,21 | 11,30 |
| PRIEMERNÝ VÝKON | 11,62 | 11,82 | 11,92 | 12,37 | 12,89 |
| NAJSLABŠÍ VÝKON | 12,67 | 12,60 | 12,80 | 13,60 | 13,64 |
LANE AGILITY – DIEVČATÁ |
|||||
| HRÁČSKA POZÍCIA | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| NAJLEPŠÍ VÝKON | 11,34 | 11,56 | 11,75 | 11,80 | 12,00 |
| PRIEMERNÝ VÝKON | 11,99 | 11,89 | 12,00 | 12,21 | 12,86 |
| NAJSLABŠÍ VÝKON | 12,49 | 12,46 | 12,55 | 12,67 | 13,80 |
Autor: Marek Mikletič
Zdroje: Cihová I., Sedláček J.: Športová metrológia, Bratislava 2009
Fora B., Pound R.: Complete conditioning for basketball, National Basketball Conditioning for basketball, 2007