Potrebné vybavenie: VERTEC ZARIADENIE, STENA alebo BASKETBALOVÁ DOSKA, MERACIE PÁSMO, KRIEDA
Pokyny pre osobu, ktorá testuje:
Najprv zmerajte na zariadení Vertec výšku dosahu v stoji v teniskách. Ak nemáte zariadenie Vertec k dispozícii, použite stenu. Zmerajte výšku dosahu meracím pásmom a zaznačte si nameranú hodnotu. Potom na podlahe vyznačte miesto, ktoré je 4,6 metra vzdialené od zariadenia. Je to maximálna vzdialenosť povolená na rozbeh. Nechajte testovanú osobu rozbehnúť a vyskočiť na zariadenie Vertec. Zmerajte výšku dosahu po výskoku a zaznačte si nameranú hodnotu. Ak nemáte zariadenie k dispozícii, označte testovanej osobe konce prstov na dominantnej paži kriedou a nechajte ju vyskočiť na basketbalovú dosku. Výška dosahu po výskoku je potom vzdialenosť najvyššieho odtlačku prstov od podlahy. Nakoniec vypočítajte výšku vertikálneho výskoku. Je to rozdiel medzi výškou dosahu po výskoku a výškou dosahu v stoji. Testovaná osoba vykonáva 2 pokusy. Ak v druhom pokuse dosiahne na vyššiu hodnotu, má k dispozícii ešte tretí pokus.
Pokyny pre testovanú osobu:
Pokyny pri meraní dosahu v stoji
Postav sa so spojenými chodidlami priamo pod zariadenie Vertec, alebo sa postav bokom k stene, tak aby bola dominantná paža pri stene. Dolné končatiny aj trup maj vystreté. Vystri dominantnú pažu a natiahni ju smerom hore. Dotkni sa prstami čo najvyššie, tak aby obe chodidlá počas merania zostali celou svojou plochou na zemi.
Pokyny pri meraní dosahu po výskoku
Rozbehni sa a vyskoč čo najvyššie, s natiahnutou pažou sa dotkni Vertec zariadenia alebo basketbalovej dosky. Počas rozbehu použi toľko krokov, koľko potrebuješ. Odraziť sa môžeš z jedného, alebo oboch chodidiel.
Odkaz na video- ukážku tohto testu:
VERTIKÁLNY VÝSKOK PO ROZBEHU – CHLAPCI |
|||||
| HRÁČSKA POZÍCIA | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| NAJLEPŠÍ VÝKON | 99 | 93 | 97 | 86 | 90 |
| PRIEMERNÝ VÝKON | 85 | 82 | 83 | 77 | 76 |
| NAJSLABŠÍ VÝKON | 69 | 73 | 69 | 64 | 57 |
VERTIKÁLNY VÝSKOK PO ROZBEHU – DIEVČATÁ |
|||||
| HRÁČSKA POZÍCIA | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| NAJLEPŠÍ VÝKON | 60 | 60 | 58 | 60 | 55 |
| PRIEMERNÝ VÝKON | 43 | 55 | 54 | 49 | 49 |
| NAJSLABŠÍ VÝKON | 38 | 43 | 45 | 46 | 43 |
| * hodnoty sú udávané v centimetroch – prepočitané z palcov (inches) a zaokrúhlene na celé centimetre smerom nadol | |||||
Autor: Marek Mikletič
Zdroje: Cihová I., Sedláček J.: Športová metrológia, Bratislava 2009
Fora B., Pound R.: Complete conditioning for basketball, National Basketball Conditioning for basketball, 2007