Potrebné vybavenie: VERTEC ZARIADENIE, STENA, BASKETBALOVÁ DOSKA, MERACIE PASMO, KRIEDA
Pokyny pre osobu, ktorá testuje:
Najprv zmerajte na zariadení Vertec výšku dosahu v stoji v teniskách. Ak nemáte zariadenie Vertec k dispozícii, použite stenu. Zmerajte výšku dosahu meracím pásmom a zaznačte si nameranú hodnotu. Potom nechajte testovanú osobu postaviť sa pod zariadenie Vertec, zmerajte výšku dosahu po výskoku a zaznačte si nameranú hodnotu. Ak nemáte zariadenie k dispozícii, označte testovanej osobe konce prstov na dominantnej paži kriedou a nechajte ju vyskočiť na basketbalovú dosku. Výška dosahu po výskoku je potom vzdialenosť najvyššieho odtlačku prstov od podlahy. Nakoniec vypočítajte výšku vertikálneho výskoku. Je to rozdiel medzi výškou dosahu po výskoku a výškou dosahu v stoji. Testovaná osoba vykonáva 2 pokusy. Ak v druhom pokuse dosiahne na vyššiu hodnotu, má k dispozícii ešte tretí pokus.
Pokyny pre testovanú osobu:
Pokyny pri meraní dosahu v stoji
Postav sa so spojenými chodidlami priamo pod zariadenie Vertec, alebo sa postav bokom k stene, tak aby bola dominantná paža pri stene. Dolné končatiny aj trup maj vystreté. Vystri dominantnú pažu a natiahni ju smerom hore. Dotkni sa prstami čo najvyššie, tak aby obe chodidlá počas merania zostali celou svojou plochou na zemi.
Pokyny pri meraní dosahu po výskoku
Postav sa s chodidlami na šírku ramien pod zariadenie Vertec alebo pod basketbalovú dosku. Vyskoč čo najvyššie a s natiahnutou pažou sa dotkni Vertec zariadenia alebo basketbalovej dosky. Prikročenie ani rozkmitanie nie je povolené.
Odkaz na video- ukážku tohto testu:
VERTIKÁLNY VÝSKOK Z MIESTA – CHLAPCI |
|||||
| HRÁČSKA POZÍCIA | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| NAJLEPŠÍ VÝKON | 81 | 81 | 81 | 77 | 83 |
| PRIEMERNÝ VÝKON | 72 | 71 | 71 | 67 | 67 |
| NAJSLABŠÍ VÝKON | 66 | 59 | 64 | 59 | 58 |
VERTIKÁLNY VÝSKOK Z MIESTA – DIEVČATÁ |
|||||
| HRÁČSKA POZÍCIA | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| NAJLEPŠÍ VÝKON | 50 | 53 | 50 | 53 | 48 |
| PRIEMERNÝ VÝKON | 40 | 48 | 45 | 43 | 41 |
| NAJSLABŠÍ VÝKON | 33 | 38 | 41 | 39 | 38 |
| * hodnoty sú udávané v centimetroch – prepočitané z palcov (inches) a zaokrúhlene na celé centimetre smerom nadol | |||||
Autor: Marek Mikletič
Zdroje: Cihová I., Sedláček J.: Športová metrológia, Bratislava 2009
Fora B., Pound R.: Complete conditioning for basketball, National Basketball Conditioning for basketball, 2007