Basketbal je hra, ktorá vyžaduje nielen fyzickú, ale aj mentálnu pripravenosť. Môžeš stráviť hodiny trénovaním techniky a základov hry, avšak ak sa nepripravíš po všetkých stránkach, ťažko budeš úspešný. Legendárny UCLA tréner John Wooden raz prehlásil, že zlyhanie v príprave je príprava na zlyhanie. Zvyky, ktoré si vypestuješ pred dôležitým zápasom ovplyvnia tvoj výkon.
Perfektný tréning vytvára dokonalosť.
Trénovanie bez úsilia zmarí tvoje šance byť úspešným. Istotne si počul trénerové inštrukcie aby si trénoval v zápasovej rýchlosti. Tréning musí byť správny a agresívny – čo nielen zlepší tvoju hru, ale simuluje zápasové situácie.
Realizovať stratégiu
Efektívny tréner strávi dostatok času necvičovaním signálov, ktoré budete hrať počas zápasu. Zapamätaj si tieto signály tak, aby si nestrácal čas premýšľaním o tom, kde máš počas signal byť. Toto ti umožní zamerať san a iné aspekty hry.
My je dôležitejšie ako ja
Dobrý spoluhráč zlepšuje hráčov okolo seba. V dôležitom zápase ťa situácia môže lákať vziať na seba viac, ako treba. Nebuď sebecký, rob clony, prihrávaj, uvoľňuj sa. Každá z týchto činností uľahčí tvojmu družstvu ľahšie skórovať a vo vaccine prípradov aj ty budeš odmenený.
Správna strava
Aj keď si pripravený, tvoje telo nebude spolupracovať, ak nedostane správne “palivo”. Ako športovec by si sa mal snažiť správne sa stravovať každý deň – nielen pred dôležitými zápasmi. Jedlo bohaté na uhľohydráty zjedz 2 hodiny pred zápasom, aby ho telo mohlo spracovať a premeniť na energiu.
Odpočinok
Môže byť ťažké dobre sa vyspať pred dôležitým zápasom. Kvalitný odpočinok ti dodá mentálnu aj fyzickú pohodu a ľahšie sa tak skoncentruješ. Pred tréningom či zápasom by si mal mať aspoň 8 hodín kvalitného spánku.
Zbaľ si veci včas
Aj keď to môže znieť samozrejme, nezabudni si zbaliť tenisky, dres a všetko čo potrebuješ ešte večer pred ťažkým zápasom. To ti zabezpečí pokoj pred zápasom
Rozcvička a strečing
Ak máš byť v zápase pružný a uvoľnený, je treba sa dobre rozcvičiť. Telo sa má rozohriať tak, aby si sa spotil a svaly sa musia dôkladne ponaťahovať. Neflákaj rozvičku – musíš pochopiť, že ak sa dobre pripravíš, ľahšie a plynulejšie nabehneš do zápasu.
Netreba veľa premýšľať
Veľa hráčov zamrzne v ťažkých situáciách dôležitého zápasu, pretože sú vystrašený, alebo príliš vela premýšľajú. Stáva sa to prevažne preto, lebo hráč sa primerane nepripravil na zápas a uvažujú negatívne, namiesto toho, aby išli do zápasu s dôverou vo vlastné sily. Ak ste urobili čo bolo treba, užite si zápas.
Psychické nastavenie
Hrať dôležitý zápas pred väčším počtom divákov je pre mnohých ľudí nezvyčajná situácia. Nastavte si psychiku už v šatni pomocou dobrej hudby, alebo inými metódami.
Užite si to
Ak ste urobilo všetko čo treba, zápas by mal byť ľahkou záležitosťou. Basketbal je hra, čo by mala prinášať radosť, avšak mnohí hráči často dopustia, aby ich tlak oslabil. Uvoľnite sa a spoľahnite san a fakt, že všetko v príprave sa vám bohate vráti v zápase.
Autor: Tomáš Kačmarik
Zdroj: livestrong.com, Blake, Ch.10 Things to Remember Before Playing an Important Basketball Game[online], dostupné z: http://www.livestrong.com/article/546047-10-things-to-remember-before-playing-an-important-basketball-game/