Témou príspevku je základný basketbalový rozvoj hráčov v prihrávaní. Cvičenia prezentované srbským koučom Djurovičom boli použité ako tréningové drilly pre individuálny rozvoj hráčov akejkoľvek vekovej kategórie. Prihrávky sú základné individuálne činností každého hráča a je nevyhnutné na tejto zručnosti neustále pracovať v každej vekovej kategórii. Kľúčová je práca s detailmi a samotný proces učenia. Cieľom trénera je motivovať hráčov k vlastnej angažovanosti a koncentrovanosti na dané cvičenie. Hráči by si nemali myslieť, že tieto drilly sú trestom alebo nutným zlom, ale ich osobným záujmom sa čo najviac individuálne zlepšovať. Jedným z najväčších úloh, v akejkoľvek vekovej kategórii je, udržiavať hráčov v pozornosti na dané cvičenie. Tréning by sa nemal stať pre hráča nudnou záležitosťou. Rozhodujúcim výsledkom nie je krása, ale efektivita prevedení. Tréner by mal podľa môjho názoru k hráčom pristupovať s energiou, entuziazmom a hlavne trpezlivosťou, ktorá je viacmenej najdôležitejšia (obzvlášť v práci s veľmi mladými hráčmi). V tomto individuálnom tréningu sa snažíme dostať hráčov do stresových situácií zvýšením tlaku pri jeho samotnom prevedení, tzn., že napr. hráč prihráva a tréner sa snaží dostať pracujúceho hráča pod tlak (vychyľovanie zo stabilného postoja – rúk, boxerskú rukavicou atď.)
Individuálne činnosti prihrávky:
- Základný postoj
- Nízky postoj
- Technika prihrávky(ľavá a pravá ruka, obe ruky)
- Práca rúk
- Práca nôh
- Súčinnosť celého tela
- Komunikácia
Príklady cvičení v individuálnom rozvoji hráčov (prihrávanie):
Cvičenie č. 1 (2 hráči čelom k sebe, 1 basketbalová lopta a 1 medicinbal)
Hráči stoja čelom k sebe, chodidlá na šírku ramien, podsadená sedaciu časť tela, hráči si tvrdo prihrávajú trčením obojručne čo najrýchlejšie (opakovanie 4×30 sekúnd), v prvej sérii využijeme basketbalovú loptu, v druhej série využívame 3kg medicinbal, v tretej 6kg medicinbal a v poslednej sa vrátime späť k basketbalovej lopte.
Cvičenie č. 2 (2 hráči čelom k sebe, 1 basketbalová lopta a1 medicinbal)
Hráči stoja čelom k sebe, obaja hráči si prihrávajú trčením pravou rukou, nízky a fixovaný postoj, spevnené celé telo, pracujú len ruky, opakujeme rovnaký postup ako v predchádzajúcom cvičení, 4×30 sekúnd, využívame rovnaké pomôcky (basketbalová lopta a medicinbal)
Rovnaké cvičenie vykonávame ľavou rukou.
Cvičenie č. 3 (2 hráči čelom k sebe, 2 basketbalové lopty a medicinbal)
Hráči stoja čelom k sebe, chodidlá na šírku ramien, podsadená sedacia časť tela, jeden hráč prihráva o zem a druhý hráč dáva priamu prihrávku, hráči pracujú 2×30 sekúnd
Rovnaká organizácia, len si hráči prehodia role, ten čo prihrával o zem, tak dáva priamu prihrávku a naopak, opäť 2×30 sekúnd
Rovnaké cvičenie, ale hráči sa pravidelne striedajú, tzn., že prvý hráč dáva prihrávku o palubovku, prijíma loptu od spoluhráča a druhú prihrávku dáva priamo na prsia spoluhráča a neustále sa to mení, hráči pracujú 2×30 sekúnd
Ak hráči tieto drilly zvládajú bez problémov fyzicky, tak vymeníme basketbalové lopty za medicinbal a zvýšime zaťaženie.
Cvičenie č. 4 (2 hráči sú čelom k sebe, 1 basketbalová lopta)
Hráči pracujú neustále na aktívnych nohách, hráč č. 1 uplatňuje driblink pravou rukou, ľavé chodidlo je vpredu, po driblingu chytí loptu v čo možno najnižšom postoji do oboch rúk a prihrá čo najagresívnejšie loptu spoluhráčovi a ten vykoná rovnakú vec. Basketbalová lopta musí doslova lietať z jednej ruky do druhej, pracujeme 2×30 sekúnd v maximálnej intenzite a zmeníme prihrávkovú ruku. Veľmi dôležitá je práca nôh a neustála úprava základného postoja.
Rovnaké cvičenie, iba po driblingu pravou rukou chytíme basketbalovú lopta iba do pravej prihrávkovej ruky a posielame loptu spoluhráčovi, pracujeme 2×30 sekúnd pravou rukou a 2×30 sekúnd ľavou rukou
Hráči sú v základnom basketbalovom postoji, hráč č. 1 použije jeden driblink pravou rukou, prehodí si loptu pred telom, upraví basketbalový postoj, použije driblink ľavou rukou a čo najrýchlejšie prihráva pripravenému spoluhráči a ten vykonáva rovnakú činnosť. Pracujeme v čo najväčšej intenzite 4×30 sekúnd
Cvičenie č. 5 (2 hráči sedia na palubovke čelom k sebe, 1 basketbalová lopta)
Hráči sedia čelom k sebe a prihrávajú si loptu v sede, oboma rukami, pravou a ľavou rukou trčením nad hlavou a nakoniec za chrbtom. Postupne hráči zvyšujú zaťaženie v podobe používania medicinbalu a toto cvičenie sa dá použiť aj ako cvičenie posilňovacie- v rámci rozcvičenia ako aj počas hlavnej tréningovej jednotky.
Autor: Tomáš Kačmarik
Zdroj: 24vterin.cz, Grepl,T., Cvičení ke zlepšení individuální techniky přihrávaní[online], dostupné z: http://24vterin.cz/articles/view/47